malo wegli

Jak waga?? Jakieś ilości kalorii/BTW Pan pilnuje, czy je na czuja? Dalej na czuja ale wychodzi mi to bokiem. Chyba za mało węgli! Dzisiaj po raz drugi musiałem pchać rower pod górkę. Przejechałem 20km. Teraz jem ok. 20dkg gotowanego schabu i przegryzam cebulą nurzaną w soli. Czuję słodycz cebuli :-) Waga ponad 77kg w dzień.

Nie jestem zwolennikiem (obecnie) zajeżdżania się! Wstałem wcześniej (bark dokuczał całą noc - a teraz o dziwo nic nie boli!). Zjadłem witaminy, kreatynę, pierś kurczaka, 3 ząbki czosnku, popiłem przedtreningówką, WC :-). Posiedziałem przed TV i lapkiem. No i stwierdziłem, że mam za mało węgli do przysiadów! Zjadłem 2 kromki chleba z dżemem [...]

Panie Janku, takie pytanie czy te stojaki które Pan ma zdają egzamin nie chwieja.sie?Chodzi o te przy oknie? Przymocowałem je w 2 miejscach do ściany aby było pewniej :-). Wczoraj wpadło trochę więcej tłuszczu i chemii z torcika kupionego przez żonę :-) - zjedliśmy z sąsiadką. Waga dzisiaj 78kg w czasie treningu. Mało węgli odbiło się na wynikach [...]

Pierwszy raz od dawna (2,5 miesiąca) jadłem nie licząc niczego i tak przez 3 dni. Waga ani drgnęła, ani sylwetka nie ucierpiała wizualnie, ale dlatego, że nie futrowałem jak poyebany. Zaspokoiłem swoje kubki smakowe, ale z głową. Wiigila - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem [...]

Z czego Ty te kilogramy zrzuciłeś to ja nie wiem.. Na nadmiar trkanki tłuszczowej podskórnej nigdy nie narzekałem. Maks co udało mi się na brzuchu wyhodować to te 13mm fałbu skórnego. Niestety podobnie hodowałem na udach i trochę więcej na boczkach. Największym jednak moim problemem i zagrożeniem dla zdrowia i lepszego jutra o które w tym [...]

Żyrafka - tak, od początku mam tyle samo węgli i kaloryczności. Przy redukcji miałam tę samą dietę i jakoś lepiej ją znosiłam, mam tutaj na myśli zarówno ogólne samopoczucie, jak i chęć na słodycze i inne węgle Inna sprawa, że tym razem dość często robię odstępstwa od diety (bo mam ten komfort, że tylko kontroluję wagę, a nie redukuję) i nie [...]

Paawo nie wiem czy mało węgli, czy ogólne zmęcznei i mało snu :-( Nadinka blisko domów nie lubię, bo tam są często małe i wredne psy #-P Po tym lesie nie odważyłam sie biegać, wystarszyły mnie odgłosy. Własnie nie wiem czy to był jakis wściekły jeleń czy dzik. Też się dzików boję. Za to lubie biegac po polach, a najlepiej jak jacyś ludzie w polu [...]

Generalnie kcal się zgadzają, za mało węgli, za dużo białka Podświadomie tnę węgle, ale już od małego tak mam - chleb dawałam psu pod stołem, a zjadałam tylko ser i szynkę z kanapek, a ziemniakami z obiadu nawoziłam kwiatki w doniczkach Poprawię się Chudy twaróg dlatego, że akurat taki w lodówce, wyrzucić szkoda. Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu [...]

[...] to typowy spalacz sida - kofa ->kop z rana alcar - w celach bardziej 'neurologicznych,usprawnienie pamieci, funkcji mozgu, biosyntezy acetylocholiny ' ze spalaniem fatu malo bedzie mial wspolnego bardziej poprawa samopoczucia,zwiekszenie poziomu energi,mini anty 'depresant' - a jak wiadomo na reduckji (malo wegli) o irytacje latwo TIGHt - [...]

no to pierwszy trening w 2014 r.!!!!!!!!!:-) Piatek 03.01.14 r. przed treningiem redbull+10g argininy+25g carbo(zazwyczaj daje jak w przedtreningowym posilku malo wegli zjadlem) na treningu eaa w wodzie rozpuszczone Plecy + hamstringi 1a Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4 x 6/8p 1b Podciąganie na drążku neutral wąski bądź podchwyt szczerszy [...]

Aylar być może patrzę na to zbyt osobiście/samolubnie. FighterX fakt zależy od organizmu. Nie wiem kim jest Matt Chan. Być może jego dieta jest tylko okresowa/redukcyjna. Być może to typowy endomorfik, który formę trzyma tylko na takiej ilości kcal. Jest wiele możliwości. Jedna zasada się nie zmieni nigdy. Trzeba jeść ponad swoje zapotrzebowanie, [...]

[...] pozostac na tym samym ciezarem SAMO SIE NIE DOLOZY !!!!! zapas widoczny - widze po tym ze predkosc ruchu nie spada. jesli boli to skup sie na wydechu. no chyba ze za malo wegli lub kalorii miales dzien wczesniej po treningu i rezerwy paliwa byly wyczerpane Druga składanka z małym problemem, tuż przed drugą serią złapał mnie masakryczny [...]

[...] pozostac na tym samym ciezarem SAMO SIE NIE DOLOZY !!!!! zapas widoczny - widze po tym ze predkosc ruchu nie spada. jesli boli to skup sie na wydechu. no chyba ze za malo wegli lub kalorii miales dzien wczesniej po treningu i rezerwy paliwa byly wyczerpane Będzie dołożone, bez obaw :-) oczywiście że żadna. nie ma skoku dosieznego z [...]

Środa 1. ppress RAPMA 6 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg (+2,5kg) 2. podciaganie do brody sztangielki 4x8 16kg 21kg 21kg 21kg 3A wąski wycisk flarowy (łokcie na boki) 4x8 50kg 50kg 60kg 72,5kg (+2,5kg) 3B uginanie ze sztangą podchwyt 4x8 30kg 30kg 35kg 40kg (+2,5kg) 4A francuz leżąc sztangielkami 4x10 7kg 7kg 11kg 11kg 4B uginanie leżąc w oparciu o [...]

Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, chociaż wypicie dużej ilości mleka z rana spotyka się u mnie z nietolerancja laktozy To będziesz musiał zmiejszyc ilosc. Spalacze odsuń, narazie musisz mieć dobrą dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700kc, w porzadku. 2. Czy po trening siłowym powinienem zjeść posiłek po treningowy, a następnie wsiąść na [...]

Mało węgli wychodzi, bo jest sporo tłuszczy. Kaloryczność wydaje się ok. , białko też, natomiast tłuszcz można spokojnie obciąć o połowę na rzecz węgli. Produkty typu serek Hochland , dżem, szynka - najlepiej wywalić, zastąpić czymś mniej przetworzonym - warzywa, samodzielnie upieczone w ziołach mięso, jajka itp. Posiłek przed treningiem ma być [...]

Witam! Dzisiaj niedziela ,która od wczesnych godzin zmusiła mnie do nauki. Wstałem tuż po 6h i zacząłem robić notatki z Romantyzmu ( we wtorek mam test ) - przed chwilą skończyłem i teraz pozostała mi jeszcze Geografia- gleby świata i polski, strefa klimatyczno- roślinna itd. Trochę mi to zajmie bo w dzisiejszych planach jest jeszcze Biologia i [...]

Nie martw się, problemy zawsze mijają. A co do diety to może nie wpływa na Ciebie dobrze taka mała ilość węgli. Ja to miałam doła ciągle jak mało węgli jadłam

ogólnie to wg mnie masz mało węgli , ja bym dał więcej na początek 150-200g spokojnie potem będziesz miał z czego scinać teraz dieta Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich (30g) 4,8/18,1/5,2/194 Olimp Protein 80 35g 26/1,2/2/128 suma 37,2/22,8/32,2/473 - OK [...]

dzisiejszego treningu to nawet wklejać nie będę, bo porażka na całej linii i wstyd nawet myśleć o nim jak się poskładam, to ruszę z kopyta. MISKA : 1. dwa jajka, szpinak, ser camembert, dwie kromki razowca TRENING 2. makaron Lubella pełnoziarnisty, mielony w pomidorach, marchewki 3. kasza, gulasz wieprzowy, surówka *(młoda kapusta + olej + [...]